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Uchino Lifestyle Designing - Towel Company Uchino Co., Ltd.

Bath & LIFE Style Design
沐浴不仅是为了清洁身体,沐浴中的“泡澡”确实一门大学问。

我们为什么要泡澡?当然,这是因为我们需要清洗掉身体上的污垢。如果只是为了达到这个目的,那么只需要淋浴就已经足够了。而泡澡能够使我们的身心得到解放和放松,能够使我们沉浸在被热水浸泡的享受之中。那么,泡澡为何具有这种效果呢?让我们来探寻其中的奥妙。

泡澡有益于身心的原因

泡澡是最好的放松方式之一。如同人们钟情于温泉的真正原因一样,入浴具有放松身心的效果是有科学依据的,这便是温热、水压和浮力这三大作用。当我们浸泡在浴缸内时,上述三大作用可以促进人体的血液循环,从而产生放松的效果。

温热作用

身体在浸泡到热水中后体温会上升,这便是温热作用的效果。当体温上升后,皮肤里的毛细血管会扩展,使全身血液的流动(血液循环)更加顺畅,从而能够顺利的将体内的致疲劳物质、老化物和废物排出体外,消除肌肉紧张和紧绷的状态,使身体得到方式。

水压作用

你在泡澡的时候是否会感到腹部会凹下去?这种现象与空气的作用无关,而是因为浴缸里的热水压力所引起的。此时,不仅是身体的表面,体内的血管也受到了压力的作用,这迫使手、脚部位的血液被挤出并促使心脏活动加快,由此使血液的循环得到促进。

浮力作用

在水的浮力作用下,身体在浴缸里的重力只有在地面上时的九分之一。由于体重只有原来的九分之一,因此减轻了支撑身体的肌肉重量和间接负担,便于消除紧张和解除疲劳,而同时也会减少紧张引起的对大脑的刺激,从而达到时身心同时得到放松的效果。

促进血液循环的好处良多

通过泡澡使血液循环得到促进后,您认为将会发生什么现象吗?也许,您可能只知道“这对身体有好处”,但并不了解详细的实际效果是什么吧。事实上,我们在日常生活中遇到的健康或美容方面的烦恼,大都是由于血液循环不良所引起的。血液在全身进行循环的同时,还担负着向细胞输送养分和氧气的任务,并且带走细胞中的二氧化碳、老化物和废物,然后将它们送入承担分解或排泄的各个器官。如果血液的流动受到阻碍,也就是血液循环不良的话,则无法将人体所需的充足氧气和养分输送到身体的各个部位,另一方面也不能将人体不需要的物质排出体外,从而容易引起各种各样的健康问题。而通过泡澡可以使血液的流动状况得到改善,并能够达到以下各种效果。

血液循环促进的效果

消除疲劳

当血液循环得到促进后,便于将体内的废弃物和乳酸等致疲劳物质迅速排出,从而尽早消除疲劳、恢复体力。

改善新陈代谢

维持生命活动所需消耗的能量和基础代谢的数量随着年龄的增长而递减,其结果不仅使我们容易发胖,还会降低身体的各种功能。通过促进血液循环和持续进行具有发汗效果的半身浴,则能够激发细胞活力,这便是新陈代谢的作用。

肩硬和腰痛的舒缓

肩硬和腰痛は、寒冷和长时间的伏案工作等因素会引起肌肉紧张状态加剧,并间接引起致疲劳物质不断累积,据称这是由于人体中的某些缺陷受到压迫所导致的。当血液循环得到改善后将便于将此类致疲劳物质排出体外,由此使肩硬和腰痛的症状得到缓解。

美肌作用

位于皮肤最外层的表皮细胞中的陈旧角质大约每30天会自然剥落,然后重新长出新的细胞。因此,如果位于表皮细胞下层的真皮层的血液循环发生恶化,则这个循环过程将无法进行,这是导致皮肤粗糙的原因。如果能够正常发挥使这个循环过程的功能,同时将老化物和废物及时、充分的排出体外,皮肤上就不会长出各种疱痘,从而能够提升皮肤的透明度。

泡澡(半身浴)和淋浴时的血液流量对照

通过对泡澡(半身浴)和淋浴的对比可以发现,半身浴的血液流量更多。(摘自:东京燃气都市生活研究所的调查)

幸福洋溢的半身浴

泡澡有益于身心。如果您需要取得更佳的效果,建议您采用半身浴,它能够使温暖渗透到疲乏身体的深处,取得比泡澡更好的放松效果。 如果想有一段泡澡后的悠闲、放松时间,您何不尝试洗一个半身浴?

半身浴是一种不会对身体带来负担的入浴方法

半身浴是指将靠近心窝(胸口)以下的身体浸泡在热水里大约20~30分的入浴方法。与肩部以下部位全部浸入水中的全身浴相比,半身浴对心脏带来的负担极小,可以持续较长的时间,从而能够使身体深处发热。如果肩部感到有点冷,可以在肩上披一条干毛巾。浸泡一会儿后,下半身得到加热的血液会流动到全身,由此使上半身也感到暖和。由于洗半身浴时会出大量的汗,为了避免出现脱水症状,最好在入浴前后分别喝一杯温水。

“温热”的水温是关键

应当首先注意的是,不同的水温对身体所起的作用完全不同。如果您打算振奋一下精神,那么高于40℃的热水比较合适。因为在较热的水的刺激会激发交感神经,使身体进入活跃状态。而如果您想在入睡前放松一下,那么37~39℃的更温和一些的水温会更加合适。身体浸泡在温热的水中后,副交感神经会起优势作用,促使头部及身体进入放松状态。因此,临睡前最适合在温热的水中泡一个半身浴。

惊人的放松效果

惊人的放松效果这里是一项调查数据。用40℃的水进行5分钟的全身浴,和用38℃的水进行20分钟的半身浴,然后对紧张度的下降情况加以分析。结果发现,半身浴的紧张度下降值达到了极大的值,可见同样是入浴,但不同入浴方式的效果完全不同。

出汗也十分重要

洗半身浴时,当身体放松的浸泡在水中后,身体就会逐渐出汗。这种“出汗”现象对身体而言极为重要,因为出汗可以使生命活动不可或缺的体温调节功能得以顺利进行,使自律神经达到最佳平衡状态。同时,体内的老化物和废物、致疲劳物质也会随着出汗而被排出体外,除了达到消除疲劳的效果外,还能起到美肌效果。因此,泡澡时一定要达到出汗的效果。

参考文献:《幸福的入浴方式》 东京燃气都市生活研究所 《健美浴的王道》 泡澡文化研究会