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『JAL』新旗艦機のビジネスクラス用リラクシングウェア

用途新旗艦機のビジネスクラス用のリラクシングウェアとして製品特許素材「エアリータッチ®」(コットン100％)のプルオーバー型のローブ導入までの背景 ■JAL様とUCHINOで共同開発長距離フライトに伴うストレスを軽減し、新しい体験に満ちたフライトを提供するために、JAL初となるビジネスクラス専用リラクシングウェアを導入することを決定されました。掲げたコンセプトは、”ずっと、いたくなる。新しいビジネスクラス”。ストレスフリーな空間で心休まるサービスを感じていただけるよう、素材やデザインなど細部にまで目を向け、両社で共同開発しました。 ■リラックス感を高め、上質な睡眠からリカバリーを叶える高機能素材「エアリータッチ®」快適な着心地を実現するために、UCHINOが保有する数ある特許素材の中から、ベビー用品、バスローブやタオルなどに多用される｢エアリータッチ®｣を選定。「エアリータッチ®」は、パイルを極限まで短く織り上げた超極薄のタオル素材。薄さ・軽さ・やわらかさに富み、保温性と吸水性、通気性にも優れているのが特徴です。生地が薄くて軽いため、着用時のごわつき感を軽減し、また心地よい衣服内環境を維持し、機内での快眠をサポートします。 ■脱ぎ着しやすいデザイン座席で着替えをされることも想定し、脱ぎ着しやすいプルオーバー型のローブスタイルを採用しました。公式HP ＜JALビジネスクラス＞　 https://www.jal.co.jp/jp/ja/inter/service/business/amenity/

美食と睡眠で究極のリラクゼーションを叶えるウェルネス旅を

採用商品・マシュマロガーゼ　オリジナルスリーパー・マシュマロガーゼ　パンツ・おもてなしタオル「ビヨンド」バスタオル、フェイスタオルマシュマロガーゼスリーパー、パンツおもてなしタオル「ビヨンド」バスタオル、フェイスタオル公式HP https://www.hidanomori.jp

雑誌『ESSE』でヘアキャップが紹介されました

媒体雑誌『ESSE』２０２４年８月２日発掲載内容とってもよく吸う「ごくふわ」ヘアキャップ毛髪診断士の余慶尚美さんがおすすめするアイテムとして紹介されました。

UCHINOメンバーズ対象店舗が拡大！

２０２４年８月１日（木）よりUCHINOメンバーズ対象店舗がさらに増えました。お客様の満足度と利便性を向上させるため、これからも対象店舗を増やしていく予定です。お得な特典やサービスをご提供することで、皆様の生活をより豊かにするお手伝いができれば幸いです。皆様のご愛顧に心より感謝申し上げます。引き続き、より良いサービスの提供に努めてまいりますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。対象店舗・大丸　東京店・大丸　下関店・松坂屋　上野店・松坂屋　静岡店・福田屋　宇都宮店・福田屋　インターパーク店・京阪　守口店・京阪　くずはモール店・福屋　広島駅前店・松菱百貨店 UCHINOメンバーズの詳細は、下記よりご確認いただけます。 https://uchino.shop/guide/members

ホームページリニューアルのお知らせ

日頃より内野株式会社のホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。この度、ホームページを全面的にリニューアルいたしました。より使いやすいホームページを目指して、デザインとページの構成を見直し、新規機能を追加いたしました。またスマートフォンやタブレットでの表示に対応しましたので、デバイスを問わずにいつでも閲覧いただけます。これまで以上に、お客様に有益な情報をお伝えできるように努めて参ります。今後とも、どうぞよろしくお願い申し上げます。

ママが抱える「育児ストレス」を解消する３つの方法

初めての子どもの場合、特に育児に対してストレスや悩みを感じることが多く、育児の悩みやストレスが積み重なることで育児ノイローゼに陥ることも珍しくありません。「育児に疲れたな」と感じたら、まずはママ自身がリラックスできる方法を試すことが最優先。では、どのようにしてリラックスして育児ストレスを解消すればいいのでしょうか？今回は、育児ノイローゼかも？と感じた時に注意したい症状と、育児ストレスを解消する3つの方法をご紹介いたします。育児ノイローゼかも？と思ったら MMD研究所が行った「育児ノイローゼに関する実態調査」によると、「育児ノイローゼだと感じたことがありますか？」という設問に、636名中約半数の49.1%が「育児ノイローゼだと感じたことがある」と回答しています。この調査で判るように、育児ノイローゼなどの育児に対するストレスや悩みは他人事ではなく、「育児に疲れた」と感じるママは多くいます。育児ノイローゼはなぜ起こるの？育児ノイローゼは、出産を機に妊娠中のホルモンバランスから通常のホルモンバランスへと急激に変動することが一つの原因と言われていますが、この他にもワンオペ育児や家族の育児に対する過干渉なども原因として挙げられます。育児ノイローゼになると、感情の起伏が激しくなり、酷く落ち込んで泣いてばかり、いつもイライラして仕方がない、子どもをかわいいと思えなくなるなどの症状が現れるようになり、虐待の一つの原因として懸念されています。育児ノイローゼは育児を行うママなら誰しもが起こりうるリスクを抱えているので、これらの症状が現れても「自分はなんてひどい親なんだ」と落ち込む必要はありません。育児ノイローゼは一過性のものもあれば、長く続く場合もあります。長く続く場合は、心療内科や精神科で治療を受けることで改善することも多くあります。育児に疲れたら試したいストレス解消法３選「育児に疲れた…、育児ノイローゼかな？」という悩みを感じたら、まずはママのストレス解消を優先して行ってみましょう。ここからは、育児ノイローゼかな？と感じた時に試してもらいたい、3つの育児ストレス解消法をご紹介いたします。１.一人の時間を作る育児中は一人の時間を作ることが難しく、特に専業主婦として常に子どもと一緒に過ごす場合は育児ノイローゼに陥りやすくなります。子どもがお昼寝している時や、夜寝かしつけた後は、ママのささやかな自由時間です。好きなものを食べたり、見たかった映画や見たり、ネイルを楽しむなどして、育児中のストレスを発散してみましょう。また、パパが休みの日に子どもを見てもらって、ママはゆっくり家でリラックスしたり、ヘアサロンに行ったりするだけでも十分育児ストレスを解消することができるのでおすすめです。２.一時保育を利用する厚生労働省が実施し、各自治体が行っている「子ども・子育支援制度（ファミリー・サポート・センター事業）」は、有料で子どもを一時的にボランティアに預けることができる公的子育て支援の一つです。ママがリラックスしたい時や、溜まった家事を一気に済ませたい時、急な冠婚葬祭などで子どもを誰かに預けたい時に利用できます。利用するには事前に援助の申し入れをアドバイザー（各自治体）に行い、ボランティアとのマッチングを経て一時保育を利用することができます。また、ファミリー・サポート・センター事業では1時間ごとの有料制のことが多いですが、就労や介護・ママ自身の心身の休養などで長時間子どもを預けたい場合は、保育園やこども園の一時保育がおすすめです。３.自分にご褒美を用意するママになることで途端に周囲から褒められることが少なくなり、散らかった部屋や子どもが汚した衣類の洗濯など、マイナスの状態から元通りのゼロの状態に戻すことが多くなることから、育児や家事にやりがいを感じられなくなる方が多く居ます。また、どんなに頑張っても仕事していた時のように自分にご褒美をあげられる機会が減ってしまう育児中だからこそ、ママは自分にご褒美を用意するようにしましょう。例えば、パパが休みの週末に子どもを預けて、少し高価なランチを楽しんだり、ショッピングを楽しんだりするのも良いでしょう。自分が欲しいもの、食べたかったものをご褒美として用意し、ご褒美に向けて育児や家事を頑張るようにすれば、何もない虚しさを感じることが少なくなります。まとめ育児は自分の思うようにいかないことが多いため、多くのママがストレスを抱えています。そのストレスが積み重なることで育児ノイローゼに陥ることも珍しくなく、どんどん気持ちが落ち込んでしまったり、いつもイライラするようになったら要注意。「育児のノイローゼかな？」と感じたら、今回ご紹介した3つの育児ストレス解消法を試してみてくださいね。

皆が感じている子育ての悩みベスト３と対処法

出産後育児が始まると子ども中心の世界になるため、ママ・パパのやりたいことができないという悩みが長い期間付きまとうことになります。「育児に対して悩みを抱えるなんて親失格だ」と感じて自分を責める方も多いと思いますが、ママ・パパも人間ですので、育児の悩みを抱えて当たり前なのです。では、育児中の皆はどんな悩みを抱えているのでしょうか？今回はお悩み相談サイトなどから育児中の悩みを３つランキング形式でご紹介いたします。子育てに悩みはつきもの妊娠中は早くお腹の中の赤ちゃんに会いたくて、出産するその日を待ち遠しく感じていたのに、いざ出産すると赤ちゃん中心の世界にどんどん自分が追い詰められていくのを感じる方が多いのではないでしょうか？特に出産して産院を退院してから、里帰り出産後はママとパパが力を合わせて赤ちゃんのお世話をしなければならず、育児の大変さに翻弄されるママやパパが多くいます。また、１歳２歳３歳と子どもが成長して育児が楽になるかと思いきや、イヤイヤ期など自我が芽生えた子どもの育児は、０歳の赤ちゃんのお世話とは違った大変さがあります。「魔の２歳児」「悪魔の３歳児」「魔王の４歳児」と、子どもが年齢を重ねるたびに異名がつくくらい、特に幼い子の子育てに悩みはつきものです。皆が感じる子育ての悩みベスト３皆どんな育児の悩みを抱えているのでしょうか？お悩み投稿サイトなどから集めた悩みをランキング形式でご紹介いたします。第１位眠れない個人差がありますが、生まれて間もない赤ちゃんが生活リズムを身に付けるのは生後3か月ごろと言われています。それまで、夜泣きや夜間の授乳・おむつ替えなどで眠れないという多く聞かれます。また、赤ちゃんが自分で動けるようになり始める生後6か月頃には、日中に多くの刺激を受けることで夜泣きが始まり、約7割の親が赤ちゃんの夜泣きを経験すると言われています。この夜泣きは数か月程度で終わる子も居ますが、1歳2歳と長く続く子もいて、一概にいつ終わるのか断言できません。夜泣きで夜眠れずに辛い場合は、日中子どもと一緒にお昼寝をしたり、夜のお世話をママとパパで交代制にしたり、一時保育を利用して子どもを預けて仮眠をとるなどして育児を乗り切りましょう。第２位ワンオペ育児が大変男女共同参画局「男女共同参画白書（概要版）平成30年版」によると、平成8年以降共働きの世帯が年々増加しており、平成29年には1,188万世帯が共働き家庭であるという調査結果を発表しています。ママもパパも仕事をしながら家事や育児に翻弄される毎日を過ごす人が増えています。また、最近では男性が主婦業を担う「専業主夫」世帯も増えつつあり、ママやパパのどちらかが仕事と家事・育児の大半を担う家庭が多く、ワンオペ育児に悩むママやパパの声が多く見られました。ワンオペ育児が辛い場合は、食事を簡単に済ませられるものに工夫し、食洗器やロボット掃除機など機械に家事をさせるなどして、家事や育児に負担を少なくすることで、ワンオペ育児のストレスを少しでも減らすことができます。第３位自分の時間がない育児と家事に1日に大半を費やすことになるので、自分の時間がないと悩みを抱えるママやパパが多いようです。ヘアサロンに行きたいけど時間がない。一人でゆっくり雑誌を読みたいけど、子どもと一緒に寝てしまう。など、子どもが寝た後に自分の時間を作ろうとしても疲れてしまい“寝落ち”してしまう方も多く、休日にヘアサロンなどに行こうとしても、なかなか夫婦で予定が合わないなどの悩みも多く聞かれます。キッズルームを利用したり、スケジュールを共有できるスマートフォンアプリを使って、パパとママのスケジュールを確認しながら、休日にすることを決めるとスムーズです。まとめ子育て中のママやパパは、育児に対して多くの悩みを抱えています。「こんなことに悩みを持つなんて親失格！」と感じる方も多いですが、ママやパパも人間ですので、自分のやりたいことができないという状況にストレスを感じるのは当たり前のことです。今回ご紹介した悩みとその対処法を参考に、少しでも育児の悩みを解消してみてください。

ワンオペ育児中のお風呂を楽にするお助けアイテム

ワンオペ育児中のお風呂は子供のことばかりで、自分は手早く洗い終わるという方が多いのではないでしょうか？今回は、ワンオペ育児を頑張るママやパパにこそ使ってほしい便利なアイテムをご紹介いたします。ワンオペ育児中のお風呂にうんざりしていませんか？男女共同参画局「男女共同参画白書（概要版）平成３０年版」によると、平成８年以降共働きの世帯が年々増加しており、平成２９年には１,１８８万世帯が共働き家庭であるという調査結果を発表しています。共働きで仕事も家事も子育ても、全てママやパパが一人でこなす育児のことを「ワンオペ育児」と呼び、ワンオペ育児に多い共働き家庭では、子育てに対してなかなか前向きな気持ちになれないというママやパパが多くなっています。特に子育ての中で大変なお風呂は、バタバタと子供の身体が冷えないように手早く子供の身体を洗い、自分は後回しという方が多いのではないでしょうか？ UCHINOアイテムでワンオペ育児を乗り切ろうワンオペ育児中のお風呂は本当に大変。そんなワンオペ育児中のママやパパをサポートするアイテムをご紹介します。 1.バスローブ赤ちゃんとの入浴が終われば、赤ちゃんの体を拭いて、その次に自分の体を拭くのですが、寒い季節だと湯冷めが心配です。入浴後にバスローブを羽織れば、大人は体を拭くことなくそのまま赤ちゃんのお世話をすることができます。エアリータッチレディスローブは、高密度で極限まで薄く織り上げらえているため、肌当たりがやわらかで、また吸水性に優れているバスローブです。バスタオル1枚分の軽さで、毎日のお洗濯が気になりません。お洗濯後の乾きが速いのもお手入れしやすいポイントです。サイズ調整可能の前開きデザインのバスローブなので、妊娠中から授乳期にとてもおすすめです。バスローブを見る > 2.ベビーローブお風呂上りにママやパパがバスローブを羽織り、その次に赤ちゃんをベビーローブに包んで湯冷め対策を行うことで、バタつく入浴後の時間にゆとりが生まれます。マシュマロガーゼ＆パイルベビーローブは、赤ちゃんを寝かせたまますっぽり包みこめます。紐は脇に縫い付けてあるので、赤ちゃんの背中がごろつかず、お洗濯時に紐を外す煩わしさもありません。また、縫い目を外側にしているので、赤ちゃんのデリケートな肌にもあたらず安心です。赤ちゃんはもちろん、動きたい盛りの幼児も、ベビーローブを着せてしまえば、湯冷めの心配がありません。入浴後にベビーローブを着せた状態でボディクリームを塗るなど、入浴後のお世話をした後に、子供の汗が引いてからゆっくりとパジャマを着せることができます。ベビーローブを見る > まとめワンオペ風呂は時間に余裕もなく、バタバタしてしまうもの。ワンオペを少しでも楽にしてくれるアイテムを使って、忙しい時間を乗り切りましょう。

眠りの質を左右する習慣

夜眠って朝に起きるという睡眠リズムをちゃんと維持しているのに、朝すっきりと目覚めることができないとお悩みの方が多いのではないでしょうか？今回は良質な睡眠を得るためのおすすめ習慣を5つご紹介いたします。眠りの質を低下させる悪習慣厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」では「睡眠12箇条」を掲げていて、良い睡眠は生活習慣病の予防に効果があり、睡眠による休養感はこころの健康に重要であるとして、睡眠の質を高めることの重要性について解説しています。一方、睡眠の質を低下させてしまう悪習慣についても触れられていて、睡眠薬の代わりに飲酒をすることや、就寝前のカフェイン摂取を避けること、運動不足などを挙げています。眠りの質を上げるためにした方が良いこと睡眠不足が借金のように積み重なっていくことを「睡眠負債」といいます。睡眠の質が低下して睡眠負債が蓄積することは、心身に様々な不調を感じる原因となり、私たちの生活の質までも低下させてしまいます。睡眠の質を高めて良質な睡眠を得るためには、眠る前にどれだけリラックスできているかが重要になります。ここからは、就寝前におすすめの習慣と睡眠グッズを5つご紹介いたします。 1.穏やかな眠りへと導くストレッチをする就寝1時間前の激しいストレッチは神経を高ぶらせてしまうので、軽いエクササイズでリラックスすることが大切。おすすめは、快眠のツボを刺激しながら筋肉の緊張を緩め、深い呼吸でリラックスできる「経絡（けいらく）ストレッチ」です。快眠のために覚えておきたいツボは、ホルモンバランスを整える ①湧泉（ゆうせん） ②照海（しょうかい） ③太渓（たいけい） ④三陰交（さんいんこう）、足のむくみを取る ⑤承山（しょうざん）の5カ所。押したりさすったりするだけでも気血の流れを促してくれます。 ① 足の指を曲げてへこんだところ。② 内くるぶしの下。③ 内くるぶしとアキレス腱の間。④ 内くるぶしから指4本上。⑤ ふくらはぎの筋肉の真ん中。経絡ストレッチ 1冷え性や生理痛を改善して安眠へ 1. 片足を曲げて座りツボ①から④を刺激。左右行う。 2. 両脚を広げて両手を楽な位置につき、息を吐きながら前屈。自然呼吸で10秒キープ。 3. 上体をおこし、息を吐きながら左手を伸ばして右へ倒す。自然呼吸で10秒キープ。反対側も同様に。 4. 2をもう一度行う。経絡ストレッチ 2むくみを取り首や肩の緊張を緩める 1. 片膝を立てて座り、親指でツボ⑤を刺激。左右行う。 2. 両脚を腰幅に開いて座りタオルを足裏にかける。自然呼吸で10秒キープ。膝裏と腰をストレッチ。 3. 息を吐きながら前屈。自然呼吸で10秒キープ。 2. 安らぎの音楽を聞く安らげる音楽は、耳から摂取する心と体の栄養剤です。耳から得る情報は、私たちの脳神経をダイレクトに刺激し、心の在り方に影響を及ぼします。例えば、オルゴールミュージックやクラシックなど静かで心地よい音楽は、人の気持ちを落ち着かせる作用が期待できますが、騒音など不快に感じる音は神経を高ぶらせてイライラの原因になります。くつろぎの周波数「α波」が出やすい音楽は、静かでゆったりとした、歌詞が含まれていない短いフレーズのリピートが多いシンプルな曲といわれています。比較的クラシックに多いこうした音楽を聴くことで、副交感神経が優位になってアセチルコリンという神経伝達物質が分泌され、呼吸や心拍が緩やかになり、同時にしあわせホルモンとも呼ばれるセロトニンから睡眠物質メラトニンが生成され、体も脳もリラックスして快眠への効果が期待できます。 3.パジャマに気を使う素材にこだわった肌触りの良いパジャマは、快適な睡眠を得るアイテムのひとつ。 UCHINOのマシュマロガーゼ®快眠パジャマは、細くてやわらかな撚りの少ない糸と、強度の高い糸を組み合わせて3重に織り上げた驚くほどの軽さとやわらかさに富んだガーゼパジャマです。快適な眠りに必要な、吸湿・吸水性、通気性、保温性をバランスよく備えたマシュマロガーゼ®のパジャマは、衣服内の環境を快適に保ち、質の高い眠りをサポートしてくれます。快眠パジャマの着用実験では、モニターの97%が「いつもよりよく眠れた」と回答していて、睡眠の質を高めるパジャマであることが実証されています。快眠を叶えるパジャマを見る > 4.アイマスクで視界を落ち着かせる寝室の照明や窓から受ける光の刺激は、睡眠の質に影響することが判っており、良質な睡眠を得るためには視界を遮断して落ち着ける環境を作ることが重要です。また、普段デスクワークなどで目を酷使している方は、アイマスクで目をほどよく暖めることで血行が促進され、眼精疲労解消の効果が期待できます。肌当たりがやさしい素材のアイマスクを見る > 5.アロマで身も心も落ち着かせるアロマによっては、良質な睡眠へ誘うブレンドもあります。 UCHINO TOUCHのHappy Dreamingアロマスプレーは、タオルなどにスプレーするだけで、手軽に質の良い睡眠に導くアイテムです。心と体を解放する温かみのある香りで、子供から大人まで幅広い年齢層に使っていただけます。アロマを見る > まとめ良質な睡眠は、就寝前のリラックスタイムを大切に。就寝に優しいストレッチで1日の疲れをほぐしたり、肌触りの良いパジャマを着て安らげる音楽を聞いたり、アロマスプレーでリラックスしたりするなど、睡眠環境を見直してみましょう。

在宅勤務で睡眠不足！？３つの簡単な睡眠習慣で眠りの質をアップ！

新型コロナウイルス感染症対策を取り入れた生活が始まってから１年が経ちましたね。これまでの暮らしから大きく様変わりし、気づかぬうちに毎日の「眠り」にも影響を及ぼしているようです。内野株式会社では、新型コロナウイルスの影響による “新しい生活様式” 下における生活者の睡眠事情を調査する為に、在宅勤務をしている首都圏在住の男女１,０００人を対象に、独自で睡眠に関するアンケート調査を実施いたしました。その結果、コロナ禍以降に睡眠に関して不満や悩みを持つようになった方は全体の約４０％にのぼることが分かりました。不満や悩みの理由は「睡眠の途中で目が覚めてしまう」という回答が１番多く、生活環境や就業環境の変化が、睡眠に影響を与えているという実態が見えてきました。今回、このアンケート結果をもとに、東海大学医学部長の坂部貢先生に「睡眠の問題が原因となる健康リスクについて」のお話を伺いました。また、眠りとお風呂の専門家小林麻利子さんには「睡眠を改善するスリープセレモニー（入眠儀式）」を教えていただきましたので、ぜひ毎日の就寝前に取り入れてみてください。在宅勤務の約半数がON→OFFの切り替えができず睡眠不良！睡眠に関して悩みや不満を持つ方の中で、在宅勤務を開始する時はONを意識をする方が４４.５％いる一方、勤務を終える時にOFFを意識していない方は６８.７%と、ON→OFFへの意識の低さが浮き彫りになりました。また仕事の終わり時間を決めていない方は５１.８％と、悩みや不満を持たない方の３８.３％に比べ高いという結果になりました。出退勤がない分、仕事への切り替えは意識をしていても、終わりを決めずに仕事をすることでON→OFFへの切り替えが難しく、それが睡眠に影響しているようです。睡眠不良の人の６０％以上が寝る直前までスマホを触ってしまう「夜寝る直前までPCやスマホで仕事をしてしまうことがありますか？」の質問に対しては、睡眠に関して悩みや不満を持つようになった方の中で「いつもある」「よくある」と回答した方は６０％以上いました。一方、睡眠に関して悩みや不満がない方の中で「いつもある」「よくある」と回答した方は約２５％にとどまり、大きく差が出る結果となりました。 ON→OFFの切り替えができずに、寝る直前までPCやスマホを操作してしまうことが、良質な睡眠の妨げになっていると考えられます。家にいるのに睡眠不足?在宅勤務で睡眠の質が下がる?? 睡眠に関して悩みや不満を持つようになった方に対する、コロナ禍前後の平均睡眠時間の変化に関する質問では、在宅勤務で家にいる時間が増えたにもかかわらず、睡眠時間が「短くなった」と回答した方が「長くなった」と回答した方を上回りました。さらに、コロナ禍前後で「睡眠の質が下がった」と感じる方は約５０％にも上りました。睡眠に関して悩みや不満を持たない方は、コロナ禍前後の睡眠時間や質が「ほとんど変わらない」という回答が多数を占め、睡眠に不満を持つ方と持たない方では対照的な結果になりました。 ■調査対象：・コロナ禍において在宅勤務を経験している人・首都圏在住（1都3県）・20〜60代・男女1,000人■調査時期：2020年11月睡眠不足が続くと、ひどいときは“うつ病”になる!? 坂部先生にお話を伺いました。コロナ禍の前と比べて睡眠のお悩みを抱える方が増えていると聞いています。コロナ禍によってもたらされた生活環境や就業環境の変化が心身にストレスを与え、良質な睡眠をとれない方が増えてきていることや、自宅で過ごす時間が長くなってしまったため、ON・OFFの切り替えがうまくいかずに生活のリズムが乱れたり、ついつい遅くまで仕事をして脳の緊張が解れなかったりすることも原因ではないかと考えられます。睡眠時には成長ホルモンをはじめ、身体のコンディションを維持安定化させるホルモンや生理活性物質が分泌されています。これらのホルモン・生理活性物質の作用によって身体の疲れが回復し、記憶が脳に定着します。しかし、睡眠時間が不足したり、良質な睡眠がとれない日が続いたりすると、この成長ホルモンなどの分泌が低下してしまいます。成長ホルモンが不足すると、例えば疲れが取れにくくなるだけでなく肌の代謝機能も低下するため、メラニン色素が肌に残って　シミやくすみの原因となったり、角質が乱れて肌がダメージを受けやすい状態になってしまったりします。また、張りのある肌に重要なコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった成分を作り出す細胞の働きも低下するため、肌から水分が失われやすい状態となり、肌の乾燥やトラブルの原因となってしまいます。さらに、原因は特定されていませんが、不眠傾向のある人や睡眠時間が極端に短かったり長かったりする人は、うつ病になりやすいことがわかっています。睡眠の質は心身の健康に非常に大きな影響を及ぼします。コロナ禍によって乱れたリズムや生活習慣を見直し、良質な睡眠をとるように意識していくことが、心身の健康や美容にとって重要なことであると言えるでしょう。坂部貢(さかべこう) 先生東海大学副学長 / 日本臨床環境医学会理事長 / 日本免疫毒性学会理事 / 日本環境ホルモン学会評議員 / 日本衛生学会評議員 / 日本解剖学会学術評議員快眠のための３つのスリープセレモニー意識調査でもわかるように、在宅勤務ではON→OFFの切り替えが難しく、睡眠に関してお悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。そんな中、睡眠の質を高めるスリープセレモニー（入眠儀式）が注目を集めています。スリープセレモニーとは、寝る前に行う決まった行動のことで、体と心をリラックスさせて良質な睡眠へと導く行動です。脳を睡眠モードへとスムーズに切り替える、眠りへのスイッチという役割もあります。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さんに、睡眠を改善する簡単に取り入れられるスリープセレモニーを教えていただきましたので、ぜひ習慣化してみてください。小林さんおすすめのスリープセレモニーに最適なUCHINOアイテムも併せてご紹介いたします。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。科学的根拠のある最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、2000名以上もの悩みを解決。テレビやラジオなど、多くのメディアで活躍中。１. パジャマに着替えて眠りのスイッチを入れる一般に、人が快適に過ごせる衣服や布団の中の温度は３１～３３℃、湿度は５０～６０％が最適な状態とされています。このような状態を睡眠中に維持するために、身体から出る熱や汗を効率よく放出・吸収して衣服内の温湿度を快適な状態に保ち、さらに水分を素早く拡散させて乾かすことが快眠に繋がるベストな衣服内環境と言えます。就寝時に着用するパジャマは「就寝用」として、様々な機能性を備えた衣服です。パジャマは元から体を締め付けないように、ゆとりが生まれる作りになっていますし、季節によって様々な種類があるので、肌触りの良い吸湿・吸水性に優れた素材を選ぶことで衣服内環境を整えることが出来ます。睡眠時にスウェットやジャージなどを着ている方も多いかと思いますが、スウェットやジャージで使用されている生地は吸湿性に優れていないものが多いので、汗をかく睡眠中の衣服としては適していません。また生地特有のゴワゴワとした肌触りが眠りづらく、実は就寝時に着用するのは避けたほうが良い衣服です。さらに締め付け感が強いものが多く、寝返りを妨げたり、血流を妨げたりする可能性もあります。また、しっかりとパジャマに着替えることは、眠りを暗示させる効果があるとも言われています。睡眠中、深く眠ると肌の修復にも役立つ成長ホルモンがしっかり分泌されるので快眠はお肌の美容にも良いんです。一日の終わりにパジャマに着替えることで、脳のスイッチを睡眠モードに切り替え、リラックスして就寝して、美肌を手に入れましょう。２.「４０・１５入浴法」で自然と眠くなる体作り私たちの体の内側の温度である深部体温は、朝４時頃が最も低く、１９時頃が最も高くなるという日内リズムがあります。また、習慣的な就寝時刻の２,３時間前から深部体温が下がり始め、睡眠を開始したあとも朝４時にかけてどんどん下がっていきます。しかし、眠りに課題のある方は、深部体温が就寝時にしっかり下がらないということがわかっています。そこで最も効率よく、この課題を克服できる「４０・１５（ヨンゼロイチゴ）入浴法」をご紹介します。就寝前に、深部体温を少し上昇させることで、その反動で深部体温がその後急降下し、上質な眠りにつなげることが出来る入浴法です。「４０度」のお風呂に「１５分」（炭酸ガス系の入浴剤を入れれば１０分）浸かる。こうすることで、深部体温を０.５度上昇させることが出来ます。冬は就寝３０〜６０分前にこの入浴法を行うことで、寝付く頃には深部体温がしっかり下がりはじめて、自然に眠くなる体を作ることができるようになります。３. 寝ながら頭皮マッサージで深部体温を下げる頭皮マッサージを行うと、寝つきをよくするという研究報告があります。寝る直前までスマホの操作や、PCなどで仕事などをしていると、交感神経が刺激され、末端の血管がキュッと収縮し、体や脳の深部体温は高いままになりがちです。そんな時には、寝る前に頭皮マッサージ用のブラシや自分の手で、頭や耳の血流を良くしてあげることで、放熱への道ができ、深部体温の低下を促すことが出来ると考えられます。また、耳の血流が良くなれば、副交感神経が刺激されるという報告もあります。マッサージ用のブラシがない方は、横向きに寝て、テレビを見るときのように片方の肘をつき、手を耳の上にそえて頭を少し持ち上げます。この姿勢で手のひらの親指の付け根で、耳の上の側頭部をゆっくりともみほぐすようにしてみてください。テコの原理で、省エネルギーでマッサージができます。耳は親指と人差し指でしごくようにするだけでも、ポカポカ温かくなります。スリープセレモニーおすすめアイテムここからは、小林さんおすすめのスリープセレモニーに最適なUCHINOアイテムのご紹介です。スリープセレモニーと一緒に取り入れてみてください。マシュマロガーゼパジャマ通気性、吸湿・吸水性、保温性に優れたパジャマで眠りのスイッチを。軽くて、やわらかくて、初めての着心地に驚くアイテムです。通気性、吸湿・吸水性、保温性をバランスよく兼ね備えたマシュマロガーゼ®のパジャマは、衣服内の環境を快適に保ち、質の高い眠りをサポートします。肌も喜ぶ「しあわせ新触感」のパジャマです。 UCHINO Online shopで快眠パジャマを見る > しあわせタオル®バスタオル入浴後は、繊細でふんわりやわらかい肌ざわりのタオルで気持ちを安らかに。しっかりとした拭き心地で吸水性にも優れ、洗濯を繰り返しても使い始めのやわらかさが持続します。高品質な超長綿を使用しているため毛羽落ちが極めて少なく、いつも快適にお使いいただけます。「４０・１５入浴法」でしっかり温まった風呂上りには、ぜひしあわせタオル®で優しく体を拭いてみてください。 UCHINO Online shopでこのアイテムを見る > マシュマロガーゼアイマスク肌に優しいマシュマロガーゼアイマスクで目元にも癒しを与え、熟睡に導く。アイマスクは睡眠の質を上げるだけでなく、眼精疲労や目元のケアなどにも効果的です。熟睡効果が高まるため、自律神経のバランスを整えられ、翌朝すっきりと起きられます。短時間での睡眠にも効果的です。 UCHINO Online shopでこのアイテムを見る > まとめ生活様式の変化に伴う生活環境や就業環境の変化で、コロナ禍以降に睡眠に関して不満や悩みを持つようになった方が増加しています。在宅勤務時のＯＮ・ＯＦＦの切り替えが上手くできなかったり、就寝前までPCやスマホで仕事をしてしまうことなども原因と考えられます。睡眠不足は、疲れが取れにくくなるだけでなく、肌トラブルの原因となったり、うつ病になりやすくなったりと心身の健康に大きな影響を及ぼしてしまいます。眠りの質を高めるスリープセレモニーを習慣的に取り入れて、睡眠改善を目指しましょう！

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